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男性健身的几个重点部位

  男性健身的重点部位是什么?坚持健身锻炼,是为了帮助我们提高身体的免疫能力,预防各种疾病的影响和伤害,但是锻炼我们也应该注意一些方法和技巧,比如对男性而言,在锻炼健身的时候,下面这些部位不可忽视。

  俯卧舒展

  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  猫姿伸展

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  曲背部掌上压

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

  上面这些健身锻炼方式,对男性而言是比较合适的,所以每个男性都应该注重这些健身的常识了解,这样我们就可以帮助自己,达到最好的健身效果,保证男性健康,有效地预防各种疾病问题,造成的一些影响和危害。

责任编辑:ltt
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