您的当前位置:主页 > 新闻 > 健康科普 >

教给你生活中的抗癌四法

  恶性肿瘤,也就是寻常人说的癌症,是一种严重疾病,会威胁人类的生命。中医www.hg2280.com|首页专家提示,为了远离癌症的困扰,我们需要做好抗癌的www.hg2280.com|首页工作。下文介绍了一些生活秘方,就有抗癌的好效果。

  方一、烹饪方法要讲究。烹调食物的方式很多,从健康的角度讲哪些最好?推荐用蒸或者微波炉加热,不推荐用烧烤、煎、炒等方式。因为烧烤、煎、炒等烹饪方式会破坏食物中的多种营养素,更会产生致癌物质。

  方二、吃粗粮益健康。增加谷物的摄入量是预防肿瘤的有效方式,像大麦、小麦、黑麦、燕麦、大米、玉米、高粱等都富含纤维素,微量营养素及植物化学物如多酚、木质素等,有抗肿瘤细胞生成的作用。过去人们常说“食不厌精”,殊不知谷物的微量元素会在加工过程中遭到严重损失,所以谷物不宜精加工,现代人应提倡食不厌粗、粮不厌杂。

  方三、少油,少肉。现代人生活水平提高,容易油水过剩。在日常生活中,人们应该减少脂肪摄入量,且应慎重选择所摄入脂肪的类型。在油的选择方面,水生动物油如鱼油优于陆生动物油如猪油等;植物油好于动物油。富含优质脂肪酸的鱼、核桃等食品可以降低心血管疾病的风险与发病率,从而整体上降低肿瘤患者的死亡风险。另外,红肉可以增加多种肿瘤的发病率,而白肉则有利于预防肿瘤。减少红肉的摄入是近年来常被提及的防癌措施。

  方四、少盐,清淡饮食。盐分能促进体液在体内流动,但摄入过多会引发高血压、心脏病、脑卒中等疾病,甚至可能引发胃癌。亚洲国家对盐的摄入量都很大,其中韩国人最“咸”,接下来是日本和中国,所以韩国的胃癌发病率非常高。亚洲人普遍喜欢吃盐,所以当全世界胃癌的发病率都在下降的时候,亚洲有些地方还在增高。建议饮食偏清淡为好,少吃腌制食品。

  上文介绍的生活小妙招,都能让你远离癌症的困扰。因此,你在日常生活中,要养成这些健康的生活习惯。中医提示,一个人的生活习惯是否健康,会直接影响到体质,所以说,我们都应该养成良好的生活方式。

责任编辑:ltt

上一篇:经常慢跑就能预防癌症发生

下一篇:没有了

编辑推荐