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产妇们生完宝宝怎么避免便秘呢

  宝妈们在经历了生产宝宝后,几乎耗尽了全身的精力,生宝宝是一件特别伟大的事情,所以在月子期间,宝宝的妈妈得到优良的待遇是必须的。宝妈们在坐月子期间,是需要进补,但是也是要粗细搭配合理饮食的,并且要适当的运动,产后便秘是每个产妇都会经历的。那么该如何避免产后便秘呢?具体内容如下:

  产妇在生产之后,科学进补方法如下:

  1、猪肝适合在早上、中午食用。

  2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

  3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

  4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

  5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

  6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

  7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

  8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

  9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

  10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

  11、糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

  12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

  13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

  14、猪心有强化心脏的功能。

  15、吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养。

  文中对避免宝妈便秘的饮食做了详细的讲解,宝妈们在月子期间,还可以多吃一些奶类的食物和蛋白质丰富的食物,来增加产妇们的奶量,保障了产妇营养的同时,也保障了宝宝的饮食。

责任编辑:caiyue
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