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孕前要回避的不良饮食习惯

  孕前饮食习惯的好坏在很大程度上决定了未来母婴健康的好坏,所以孕前营养饮食丝毫也马虎不得。不过比补充营养更重要的事情就是要改掉那些不良的孕前饮食习惯。因为有些孕前饮食习惯对母婴健康的危害很大,你有没有这些习惯呢。

  过量食用辛辣食物

  辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物。

  过量食用高糖食物

  若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

  避免食物污染

  食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

  上面三类不健康的孕前饮食习惯是你一定要有意识回避的。过量食用辛辣的食物会给孕期便秘埋下隐患,而高糖的食物是诱发孕期糖尿病和高血压的根源。还有就是要注意饮食卫生,对于可能受到污染的食物一定要远离,以免危害健康。

责任编辑:ltt

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