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春季备孕饮食进补要有针对性

  现在正值春意盎然的季节,准备怀孕的未准妈妈们要做好孕前准备哦。这样不仅可以加快受孕的速度,对于优生优育也是有帮助的。母婴专家指出,春季备孕饮食进补要有针对性。下面就来和小编一起看看春季备孕的重点都有哪些吧。

  算清你的排卵期:每个备孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的,精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天,但其至孕能力只是在48小时之内。因此,准确把握为准妈咪的排卵期,是提高受孕率的一大关键。对于月经周期规律的未准妈咪来说,排卵期的确定就比较容易了,一般是在下一次月经来潮前的第14天左右。算准时间进行夫妻之间的性生活,肯定更容易受孕。但如果未准妈咪的月经周期不是十分规律,则可以通过自身的某些细微变化来判断。比如在排卵期里,女性的白带会增多,体温升高,食欲下降,性欲高涨,抵抗力下降等。有部分女性在两次月经之间会出现下腹轻微疼痛,只是隐隐的不适,并在1到2天后消失。其实,这也是排卵期的一种征兆。

  要有一个好身体:春天气温多变,忽冷忽热,容易让感冒多发,而体质相对弱的女性就容易受到感染。不过现在的女性在职场打拼都需要练就一副过硬的身体,为了备孕就更需要提高自己的身体素质了。可以因个人爱好进行选择,如跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等,运动强度因人而宜,但至少要保证每周不少于三次,每次不低于20分钟。选择运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所,增强未准妈咪的体质。特别需要注意的是,如果未准妈妈已被流感性病毒感染正在服药的,则应在痊愈之前做好避孕措施。

  饮食进补要有针对性:对已有造人计划的未准妈妈来说,春季宜平补,以养胃气为本。饮食调理还应该依照各个孕妈的体质来进行,气虚者,表现为神倦、纳差者,孕前可多吃些补气、健脾胃的食物。血虚者,月经少、周期有规律、有色淡红,可补气加养血,饮食上可吃些猪肉、菠菜,也可用龟鳖丸或红阿胶滋补。充分摄入维生素对未准妈咪来说也是很有帮助的。如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果,其中含有维生素C,有助于抗病毒作用,胡萝卜、苋菜等含有维生素A,具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能,抵御各种致病因素的侵袭,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品,能提高免疫功能。

  20℃:居室内20度最适合造人。据统计,每个人在居室内逗留的时间,基本都是超过8个小时的。因此,未准妈咪如果想要在春季怀上一个蛇年宝宝,那么也需要在居室方面下点功夫了。春季里气温多变,空气湿度相对较高,尤其是南方地区回南天的日子里,很多未准妈咪们都是把窗户紧紧地封锁,室内的空气基本得不到流通。恰恰是这些原因,造成室内空气污染严重。因此,未准妈咪在家的时候应尽量让屋子里通通风,换换气,减少室内细菌的数量,严正拒绝室内抽烟,以保持居室内空气清新。同时,为了对付潮湿干冷的天气,孕妈们可以使用空调暖气或者暖风机,把居室内的温度控制在20℃左右最好。这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子,而当气温超过25摄氏度时,会抑制受孕。

  温馨提示:春季备孕饮食进补要有针对性。为了更好的做好准备怀孕的工作,我们要注意以上的事项。为此,我们要提前做好充分的准备,等待宝宝的出现吧。

责任编辑:ltt
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