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小心食用糖里的常见误区

  中医发现,在日常饮食中,有很多朋友都爱吃甜食。的确,甜食美味,人人都爱吃。但从健康的角度着想,食用糖是有讲究的。中医内科的专家提示,如果你走入食用糖的误区,就可能会损失身体健康哦。

  1、空腹大量食用糖分止饿

  英国科学家研究发现:空腹大量吃糖,会使血液中的血糖突然增高,破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡,不利于人体健康。

  2、水果爱选熟透的

  成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

  3、喝饮料加奶加糖

  爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味,于是就加点糖。但是,台湾的一项实验表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12~13克。一般的甜饮料中含糖量已足够,如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

  4、日常爱吃很甜的

  过多食用易患相关疾病。有些专家认为:糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论:嗜糖之害,甚 于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。因此,世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号。世界卫生组织调查发现,食糖摄人过多 会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。长期嗜好甜食的人,容易引发多种眼病。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者,发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯,他们认为,这与葡萄糖代谢障碍有关。

  5、白粥米饭直接吃

  白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。

  以上就是食用糖的误区了。中医提示,很多食物中都含有大量的糖分,如果你不知道如何科学食用,就可能给你的健康带来大麻烦。所以说,我们在食用糖的问题上,千万不能麻痹大意,一定要掌握正确的食用方案。

责任编辑:ltt