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盘点治老年人便秘的常用方法

  中医内科的专家提示,老年人肠胃消化能力差,如果饮食再不讲究一点,就会容易出现便秘困扰。老年人便秘,肯定会影响他们的健康,应该要及时调理。那么,老年人便秘该如何调理?下文介绍了一些家庭调护法。

  揉肚子促进肠蠕动。每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。

  做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因 为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条 中加几滴香油,也有同样的效果。

  每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每 100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单,每次取15 克,食用前用清水泡发,加水,滴入酱油、香油煮开。

  此外,老人要注意,不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松 弛变形,菌群失调,更会加重便秘。老年人要养成定时排便的习惯。虽然没有便意也要按时如厕。时间长了就会形成便意反射,可以有效的定时排便。此外,排便时要注意力集中,不看报纸或者是听音乐。

  上文介绍的调理方案,对改善老年人便秘都有好处。如果你家中老年人也有便秘困扰,就赶紧来试一试这些www.hg2280.com|首页秘方吧。当然,无论是老年人还是年轻人,出现了便秘问题,都可以用这些方法来缓解和治疗。

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