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秋季防燥要注意健康补水

  水是生命之源,我们生活中哪一样都离不开水。我们人体中,水的含量也是最高的。人家说“女人是水做的”,那男人就是那鱼,也同样离不开水。水的补充对人体的健康非常重要,平时健康饮食可以补水,喝水的时候也要注意下面五点。

  1、不要等口渴时再喝水。

  口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,这个时候喝水虽然可以补充丢失量,并不是最好的时机,并且往往一次性喝进去大量的水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。

  2、少量多次。

  喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。

  3、白开水是首选。

  生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水,并且干净卫生、制作简单、经济实惠,是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜作为主要的饮用水。

  4、天天果蔬,常喝汤水粥。

  蔬菜水果含的水分多,还对促进健康好处多多,争取做到,顿顿有菜,天天有果。经常煮些杂粮粥,粥里也可以加些水果……。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。

  5、外补。

  除了“内补”外,皮肤干燥时,也可以喷雾保湿品,时常润一润自己的皮肤,做到内外兼修。

  人如果缺水,会影响身体各方面机能,可能会影响到身体的健康,同时皮肤肯定也会干燥起来,对于爱美的美眉来说,这是绝对不允许的。所以,为了健康,也为了美丽,日常生活中一定要健康饮食,健康补水。

责任编辑:ltt